Entrenamiento específico de porteros
En este apartado encontraras las sesiones y ejercicios de entrenamiento de porteros de fútbol sala.
Recopilación de entrenamientos especifícos.
Porteros Oscar
Os presentamos el trabajo que hemos realizado con nuestro portero Oscar, portero muy comprometido y trabajador.
Trabajo de activación
Trabajo de activación con desplazamiento, cruz y caída baja.
Material: 2 balones
Ejercicio principal para la activación y primer ejercicio despues de un calentamineto preventivo. El compañero le echara el balón por debajo de las piernas y así reaccionar para poder desplazarse hacia el balón con cruz, y a continuación caída abajo.
Agilidad mental y reacción
En este ejercicio trabajamos agilidad mental y la reacción.
Material: 9 numero impreso en cartulinas (para que duren más) y 4 balones.
El portero comenzara mirando al entrenador que dirá una suma, resta, multiplicación o división, una vez dicha la cuenta, el portero se girara y deberá marcar con las manos el resultado, en cuanto acabe deberá de girarse para intentar parar un balón que puede ir raso o alto. Se le puede aumentar con varios balones e incluso movimientos en el área 1xP etc
Desplazamiento lateral, cruz y valla
En este ejercicio trabajamos desplazamiento, la ejecución con despeje de valla y cruz.
Material: 3 conos y 5 balones.
En primer lugar si trabajamos con niñ@s de 6-9 años, se lo explicaremos de forma divertida y que capte la atención del niño. Como maneras de poner manos, de cómo ser más rápido a la hora de levantarse etc.